腰椎轻微突出和膨出怎么办

腰椎轻微突出和膨出可通过保守治疗改善症状，多数患者在1-3个月内症状缓解。

保守治疗为主：以休息、康复锻炼和药物缓解为主，避免久坐久站，急性期（疼痛明显时）可短期卧床1-2天，之后逐步恢复活动。

康复锻炼：核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑）增强腰椎稳定性，每日2-3组，每组10-15次，避免过度弯腰负重。

药物缓解：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意年龄限制（16岁以下慎用），孕妇及哺乳期女性需遵医嘱。

特殊人群注意：老年人需避免剧烈运动，糖尿病患者需控制血糖以促进神经修复，儿童青少年应排查是否因姿势不良导致，建议及时就医评估。

定期复查：若症状持续2周无改善或出现下肢麻木、无力，需及时到正规医疗机构就诊，必要时进行影像学检查明确病情。