身弱气虚？

身弱气虚是中医常见体质状态，表现为易疲劳、气短、免疫力低等，需结合具体诱因调理。

先天不足型：自幼体质虚弱，常伴生长发育迟缓。建议婴幼儿期加强母乳喂养，学龄期补充蛋白质与维生素D，避免过度劳累。

后天失养型：长期饮食不规律、熬夜或慢性病导致。需规律三餐，保证优质蛋白摄入，睡前1小时避免电子设备，慢性病患者定期监测指标。

压力耗气型：长期精神紧张、工作负荷大。可尝试正念冥想，每天10分钟深呼吸，每周3次有氧运动，避免久坐。

病后恢复期：术后或感染后气血未复。饮食推荐山药粥、黄芪茶，避免生冷油腻，恢复期适度活动，循序渐进增加运动量。

特殊人群需注意：孕妇及哺乳期女性应在医生指导下调理；老年人避免盲目补气，需结合基础病调整方案；儿童气虚以食疗为主，必要时咨询儿科医师。