半月板损伤自测图

半月板损伤自测图无法替代专业诊断，关键需观察疼痛位置（膝关节内侧/外侧间隙）、活动受限（屈伸卡顿/无法完全伸直）、肿胀时间（24小时内急性损伤或慢性反复）、诱发动作（蹲起/扭转时疼痛加重）及特殊体征（麦氏征阳性）。

急性损伤：24小时内冰敷减轻肿胀，避免负重，及时就医排查撕裂类型（红区/白区损伤）。

慢性损伤：多见于中老年人或运动爱好者，需结合MRI评估退变程度，优先保守治疗（康复训练+理疗）。

特殊人群：运动员避免急停急转，术后需渐进式负重；孕妇因激素变化易关节松弛，建议减少蹲跪动作。

高危因素：体重超标者每增加10kg，半月板压力增加3倍，肥胖人群需配合减重训练。

康复要点：术后6周内避免深蹲，3个月内以直腿抬高训练为主，避免过早负重导致二次损伤。