褪黑素在美国禁用了 褪黑素的副作用有什么

褪黑素在美国未被禁用，但存在特定适用人群和使用限制。其常见副作用包括短期嗜睡、头痛、头晕，长期使用可能影响内分泌系统，如抑制自身褪黑素分泌。

短期副作用：部分使用者可能出现次日嗜睡、轻微头痛或头晕，尤其在高剂量使用时更明显。这些症状通常在停药后迅速缓解。

长期使用风险：长期（>3个月）使用可能干扰内分泌系统，影响自身褪黑素分泌节律，导致夜间睡眠质量下降或内分泌紊乱，对青少年等特殊人群影响更显著。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性、癫痫患者及青少年应谨慎使用，需在专业医疗指导下进行。儿童使用需严格遵循医嘱，避免长期或高剂量使用。

安全建议：优先通过调整生活方式改善睡眠，如规律作息、减少蓝光暴露。如需使用褪黑素，建议短期（<2周）低剂量使用，避免自行长期服用。