高血压盐摄入量每天是多少克

高血压患者每日盐摄入量建议控制在5克以下，普通成人每日盐摄入量不超过5克，合并高血压或心血管疾病者更严格。

普通成人：每日盐摄入应控制在5克以内，约一啤酒瓶盖量，可通过减少加工食品、腌制食品摄入实现。

高血压患者：每日盐摄入需严格限制在3-5克，可使用限盐勺，避免隐形盐（如酱油、味精），优先选择新鲜食材烹饪。

特殊人群：老年高血压患者（≥65岁）及合并糖尿病、肾病者，盐摄入应进一步控制至3克以内，同时需监测血压变化，定期复查肾功能。

儿童：1-3岁幼儿每日盐摄入不超过2克，4-6岁不超过3克，避免高盐零食（如薯片、饼干），培养清淡口味饮食习惯。

高盐敏感人群：有家族高血压史或肥胖者，即使无高血压，也建议逐步将盐摄入降至5克以下，减少未来发病风险。