血糖血脂偏高怎么调理

血糖血脂偏高需通过饮食、运动、监测及必要药物综合调理。

饮食调整：减少精制糖与反式脂肪摄入，增加全谷物、新鲜蔬果及优质蛋白（如鱼类、豆类）。每日烹饪油控制在25g以内，盐摄入＜5g。

规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐。

体重管理：超重者建议3-6个月减重5%-10%，优先减少腹部脂肪堆积。

监测与干预：定期检测空腹血糖（3.9-6.1mmol/L）、血脂四项（总胆固醇＜5.2mmol/L，LDL-C＜3.4mmol/L）。若生活方式干预3个月无效，需在医生指导下合理用药。

特殊人群提示：孕妇需严格控糖，避免低血糖；老年人用药需注意肝肾功能，优先非药物干预；儿童需排查遗传因素，避免肥胖。