站桩后失眠是否继续站桩

站桩后失眠是否继续站桩，需根据个体反应判断：若站桩后入睡困难但次日精力充沛，可继续观察1~2周；若持续失眠且伴随疲劳、头晕，建议暂停并调整方式。

1.若站桩后入睡困难但次日精神良好，可继续站桩并缩短时长至10~15分钟，同时调整站桩时间至下午3点前完成，避免影响夜间睡眠节律。

2.若站桩后出现入睡困难且次日疲劳、注意力下降，需暂停站桩，可尝试改为温和运动如散步，或睡前练习呼吸放松法（如4-7-8呼吸法）。

3.特殊人群中，高血压患者站桩需监测血压，若出现头晕、失眠加重应减少强度；孕妇及骨质疏松患者建议在医生指导下调整运动方式，优先选择温和的拉伸练习。

4.长期失眠者建议先通过睡眠日记记录站桩前后睡眠数据，若连续2周失眠无改善，应咨询专业医疗机构，排除焦虑、抑郁或睡眠障碍等潜在问题。