甘油三酯高应注意吃什么

甘油三酯高应优先选择低脂肪、高纤维食物，如全谷物、新鲜蔬果、鱼类及坚果，同时严格控制精制糖和酒精摄入。

增加优质蛋白摄入：鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）富含Omega-3脂肪酸，每周2-3次食用可帮助降低甘油三酯；豆类（如黄豆、鹰嘴豆）提供植物蛋白和膳食纤维，适合日常替代部分红肉。

选择健康脂肪：橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸来源，每日烹调用油不超过25g；避免动物内脏、油炸食品等高饱和脂肪食物。

控制碳水化合物：优先低GI食物（如燕麦、糙米），减少精制糖（蛋糕、含糖饮料），主食量每餐约1拳大小，避免过量碳水转化为脂肪储存。

特殊人群注意：糖尿病患者需严格控制总热量，优先低升糖指数食物；孕妇及哺乳期女性应在医生指导下调整饮食，避免过度节食影响胎儿发育。