前列腺炎做什么运动？

前列腺炎患者可选择低至中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车，每周3-5次，每次30分钟左右，避免久坐和剧烈运动。

快走：适合各年龄段，尤其适合中老年患者，能改善盆腔血液循环，每次30分钟，步速以微微出汗、不气喘为宜。

游泳：对前列腺压迫小，水中运动可减轻盆底肌肉负担，建议选择自由泳或蛙泳，水温26-28℃，每次20-30分钟。

凯格尔运动：针对盆底肌训练，可增强控尿能力，每天3组，每组15次，收缩保持3-5秒，放松5秒，无特殊禁忌人群均可进行。

骑自行车：避免长时间骑行，选择座椅柔软的车型，每次不超过20分钟，可搭配间歇站立骑行，适合年轻患者。

注意事项：运动后避免立即久坐，运动中若出现尿频、尿急加重或疼痛，应暂停并咨询医生。