昆仑穴

昆仑穴是足太阳膀胱经的常用穴位，位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处，主要用于缓解头痛、项强、腰骶疼痛及下肢痿痹等症状。

昆仑穴的定位与主治：外踝尖与跟腱之间凹陷处，主治头痛、项强、腰骶疼痛、足踝肿痛、下肢痿痹等。

昆仑穴的按摩方法：用拇指指腹按压穴位，每次1-3分钟，力度适中至酸胀感，每日1-2次，可缓解局部疼痛。

昆仑穴的艾灸方法：温和灸5-10分钟，或隔姜灸3-5壮，适用于寒湿痹痛、慢性腰痛等虚寒症状。

特殊人群注意事项：孕妇需谨慎使用，避免刺激过强；皮肤破损或急性炎症期禁用；高血压患者按摩力度宜轻，防止血压波动。

临床应用与禁忌：常用于治疗踝关节扭伤、坐骨神经痛、腰椎间盘突出等。禁忌：局部皮肤感染、出血倾向者禁用，施术时避免过度用力。