爬山腿疼怎么快速缓解？

爬山腿疼可以对腿部适当的进行按摩和热敷，这有利于促进血液循环，缓解乳酸堆积。如果是肌肉劳损引起的，则需要用活血化瘀的药物敷在局部治疗。在爬山的时候可以适当的进行热身。

根据您描述的情况来看，建议您可以用个热毛巾敷在腿部，然后再配合做个按摩，力度要适中，一般在1-2天后便会恢复的。平时要注意休息，劳逸结合，避免过度劳累，尤其是不经常运动的人，一下子剧烈运动是很有可能会出现肌肉酸痛的情况的，保持生活规律。