劳累过度会失眠吗

劳累过度会失眠。长期高强度工作或突发体力/脑力透支（如连续加班、剧烈运动后），会使大脑神经递质失衡（如血清素、褪黑素分泌紊乱），引发入睡困难或睡眠质量下降。

短期劳累过度：单次超过12小时高强度活动后，次日常出现入睡延迟，但多数人休息1-2天可恢复，无需特殊干预。

长期慢性劳累：持续2周以上疲劳状态，易导致慢性失眠，需调整作息并结合非药物干预（如规律运动、冥想）。

特殊人群风险：青少年（大脑发育关键期）、孕妇（激素敏感）、老年人（代谢率低）更易因劳累诱发失眠，建议提前1小时放松身心，避免睡前刷手机。

恢复建议：若失眠持续超2周，可在医生指导下短期使用褪黑素类药物（如褪黑素）辅助调整，但优先选择非药物方案（如固定作息、睡前泡脚）。