头疼失眠

头疼失眠常由生理、心理或环境因素引发，持续超2周需就医排查。以下是常见类型及应对：

一、压力型：长期工作压力或情绪焦虑导致，表现为入睡困难、头痛钝痛。建议每日固定10分钟冥想，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因摄入。

二、睡眠节律紊乱型：熬夜、倒班引发，症状为早醒、头痛伴疲劳。需逐步调整作息，每晚同一时间入睡，白天适度晒太阳调节生物钟。

三、躯体疾病型：如高血压、颈椎病等，伴随血压波动、颈肩部僵硬。建议定期监测血压，颈椎不适者可做颈椎操，避免长时间低头。

四、特殊人群注意：孕妇因激素变化易失眠，可采用左侧卧睡姿；老年人若长期失眠，需排查是否与药物副作用相关，优先非药物干预。

若失眠超2周且伴随剧烈头痛、呕吐等症状，应及时到医疗机构就诊，明确病因后再对症处理。