牙龈肿痛，不出血，只是肿痛

牙龈肿痛但不出血，可能由牙周炎早期、智齿冠周炎或咬合创伤等引起，通常需2-3天观察，若持续需就医。

一、牙周炎早期：牙菌斑堆积致牙龈红肿，无出血但触痛。多见于口腔卫生差者，需每日刷牙2次，使用牙线清洁牙缝。

二、智齿冠周炎：智齿萌出受阻引发周围组织肿痛，常见于18-25岁人群。需避免辛辣刺激，局部冷敷缓解疼痛，炎症消退后评估是否拔除。

三、咬合创伤：咀嚼硬物或夜磨牙导致牙龈受压。建议调整饮食，避免过硬食物，必要时佩戴颌垫保护牙齿。

四、特殊人群注意：孕妇因激素变化易患牙龈炎，需加强口腔清洁；糖尿病患者需控制血糖，避免炎症加重。

五、就医指征：疼痛持续超3天、伴随发热或面部肿胀，应及时就诊，排查牙周脓肿或感染。