怎么降甘油三酯

降低甘油三酯需结合生活方式调整与必要药物干预，通常需3 - 6个月见效。

饮食调整：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每周至少吃2次深海鱼（富含Omega - 3）。

运动干预：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2 - 3次力量训练，避免久坐。

体重管理：超重者减重5% - 10%可显著改善指标，优先减少腹部脂肪堆积。

特殊人群提示：糖尿病患者需严格控糖，避免空腹运动；孕妇及哺乳期女性以饮食和运动为主，用药需遵医嘱；老年人建议在医生指导下逐步增加运动量。

药物治疗：若生活方式调整无效，可遵医嘱使用贝特类、Omega - 3脂肪酸制剂等药物，用药期间定期监测血脂。