褪黑素副作用

褪黑素常见副作用包括短期嗜睡、头晕等，长期使用可能影响内分泌，特殊人群需谨慎。

短期副作用：服用后数小时内可能出现嗜睡、头晕，尤其高剂量或与酒精同服时更明显，建议睡前2小时服用，避免驾驶或操作机械。

内分泌影响：长期（>6个月）高剂量使用可能抑制自身褪黑素分泌，影响内分泌节律，青少年及孕妇禁用，需在医生指导下使用。

消化系统不适：部分人服药后出现恶心、胃部不适，建议随餐服用或选择缓释剂型，降低胃部刺激。

特殊人群：12岁以下儿童禁用，老年人慎用；癫痫患者、抑郁症患者服用前需咨询医生，避免加重病情。

应对建议：优先通过规律作息、调整饮食改善睡眠，必要时短期（<2周）小剂量使用，停药后观察症状是否缓解。