高血压高血脂吃什么

高血压高血脂患者饮食需遵循低钠高纤维原则，多摄入全谷物、新鲜蔬果及优质蛋白，控制脂肪摄入，每日盐量<5克，油脂<25克。

高血压患者：应增加钾元素摄入，如菠菜、香蕉等，减少腌制食品及加工肉类，避免过量饮酒，以辅助控制血压。

高血脂患者：优先选择不饱和脂肪酸，如深海鱼、橄榄油，适量摄入坚果，避免动物内脏及油炸食品，增加膳食纤维（燕麦、芹菜）促进血脂代谢。

合并代谢异常者：建议采用地中海饮食模式，控制总热量，避免精制糖，规律运动（每周150分钟中等强度），维持健康体重，降低心血管风险。

特殊人群：老年患者需注意食物软烂易消化，糖尿病患者避免高GI食物，孕妇需在医生指导下调整饮食结构，确保营养均衡。