每天晚上都失眠是怎么回事

每天晚上都失眠可能是长期睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，持续超过3个月。

生理因素：年龄增长致褪黑素分泌减少，内分泌紊乱如甲状腺功能亢进、更年期激素波动也会干扰睡眠周期。

心理因素：长期焦虑、抑郁或压力过大，大脑皮层持续兴奋，睡前思虑过度易引发入睡困难。

生活方式：睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、熬夜、咖啡因/酒精摄入过多，或规律作息被打乱。

环境因素：卧室光线过亮、噪音干扰、温度不适宜（20~24℃为宜），或床品舒适度不足影响睡眠质量。

特殊人群提示：孕妇需避免仰卧位，睡前可听舒缓音乐；老年人睡前饮水控制在300ml内，防夜间频繁起夜；儿童睡前1小时避免剧烈运动。