前列腺的具体位置在哪 怎么做好前列腺保健

前列腺位于男性盆腔内，膀胱下方、直肠前方，环绕尿道起始部。日常保健需结合年龄、生活方式等因素综合管理。

青壮年男性：避免久坐，每30分钟起身活动；适度运动如快走、游泳，增强盆底肌功能；规律性生活，避免过度禁欲或纵欲。

中老年男性：定期体检，40岁以上建议每年进行前列腺特异性抗原（PSA）检测；控制体重，减少高脂高糖饮食；避免憋尿，预防前列腺充血。

特殊人群：糖尿病患者需严格控糖，降低前列腺感染风险；有前列腺疾病家族史者，建议提前关注症状变化，及时就医。

生活方式调整：保持充足饮水，每日1500~2000毫升，减少尿液浓缩刺激；避免长期憋尿，养成定时排尿习惯；注意保暖，防止会阴部受凉诱发不适。