高血压要多吃什么水果

高血压患者可多食用富含钾、维生素C及膳食纤维的水果，如香蕉、橙子、猕猴桃、蓝莓等，每日建议摄入200~350克。

高钾水果：香蕉、橙子、猕猴桃等含钾量高，钾能促进钠排出，辅助降压。例如，100克香蕉含钾约256毫克，适合日常补充。

富含维生素C水果：蓝莓、草莓等浆果类富含维生素C，抗氧化作用可保护血管。研究显示，长期适量摄入维生素C有助于降低血压。

低钠高纤维水果：苹果、梨等含果胶，可吸附胆固醇，改善血管弹性。建议选择新鲜水果，避免加工果干或含糖饮料。

特殊人群提示：糖尿病患者需控制糖分摄入，优先选择低糖水果如柚子（每日200克内）；肾功能不全患者应在医生指导下食用高钾水果，避免钾蓄积。