落枕按哪个穴位

落枕可按风池穴、天柱穴、肩井穴缓解。

风池穴：位于后颈部，枕骨下方，两条大筋外侧凹陷处。按压时可缓解颈部僵硬，适合因睡眠姿势不良导致的颈部肌肉紧张。

天柱穴：在颈后两侧，后发际正中旁开约2厘米处。按压能放松颈肩部肌肉，对落枕引起的疼痛有直接缓解作用。

肩井穴：位于肩部最高处，乳头正上方与肩线交点。轻按可疏通气血，改善颈部血液循环，减轻落枕后的肩部牵涉痛。

特殊人群提示：孕妇、高血压患者按压时需轻柔，避免用力过猛；儿童落枕建议优先通过热敷、轻柔按摩缓解，必要时就医。

注意事项：按摩力度以酸胀感为宜，每次按压1-2分钟，每日2-3次。若落枕频繁或疼痛剧烈，需排查颈椎病变，及时就医。