腰间盘突出的正确睡姿是什么

腰间盘突出的正确睡姿需根据病情阶段调整，急性期以侧卧位屈膝屈髋为主，缓解期可尝试仰卧位加垫支撑，避免俯卧位。

急性期（疼痛剧烈时）：侧卧位屈膝屈髋是首选，可减轻腰椎压力。建议在双膝间夹软枕，保持脊柱自然曲线，减少椎间盘受力。

缓解期（疼痛减轻后）：仰卧位时在膝下垫软枕，使髋关节和膝关节微屈，降低腰部肌肉张力。避免直接仰卧无支撑，防止腰部悬空增加负担。

特殊人群注意：孕妇需避免仰卧位过久，可选择左侧卧位并在腹部下方垫靠枕；老年患者建议在腰部下方放置薄垫，增强支撑稳定性。

禁忌睡姿：严禁俯卧位，易加重腰椎前凸；避免长期单侧侧卧，可能导致脊柱侧弯。睡眠时床垫以中等硬度为宜，避免过软或过硬。