经期偏头痛如何缓解？

经期偏头痛可通过非药物干预与药物辅助缓解。优先尝试规律作息、适度运动、冷敷/热敷等方式，必要时遵医嘱使用对症药物。

规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜或过度疲劳，减少偏头痛诱发因素。

饮食调整：减少咖啡因、酒精摄入，经期前3天增加富含镁和维生素B6的食物（如深绿蔬菜、坚果）。

适度运动：每周3-5次30分钟有氧运动（如快走、瑜伽），促进血液循环，缓解紧张性头痛。

药物辅助：若发作频繁，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或曲坦类药物，避免自行长期用药。

特殊人群：青春期女性需关注情绪管理，避免焦虑；围绝经期女性建议记录发作周期，调整生活方式；有慢性病史者应提前咨询医生。