刮痧怎么刮

刮痧需根据部位选择工具与力度：颈部/背部用牛角板以45°斜角轻刮，至皮肤微红出痧；四肢关节处用铜钱或瓷勺，顺经络方向轻推。刮拭时长以5~10分钟为宜，避免单次刮拭超过20分钟。

刮痧的适用场景包括感冒初期缓解头痛、肌肉酸痛，以及日常调理亚健康状态。需注意避开皮肤破损、出血倾向疾病及孕妇腹部等禁忌部位。

特殊人群护理：孕妇腰骶部、腹部严禁刮痧；婴幼儿皮肤娇嫩，建议由专业人员操作；高血压患者刮拭头部时手法轻柔，避免刺激风池穴；糖尿病患者若皮肤干燥易破损，需提前保湿后操作。

刮痧后护理：刮拭后12小时内避免碰冷水或洗澡，可饮用温水促进代谢；出痧处勿用力搔抓，若痧色紫暗且伴随剧痛，提示邪气较重，需及时就医。