怎么练肺活量最有效？

有效练习肺活量的方式是吹气球、游泳、潜水等，还可以通过扩胸运动、折返跑、打篮球等增加肺活量。平时需要注意尽量保持抬头挺胸的姿势，同时在运动时需要注意循序渐进，以免出现肌肉拉伤等不良的现象。

肺活量可以反映出人体可以使用的最大氧气量，所以肺活量与肺功能不同。肺功能指的是人体使用空气的方式，而肺活量是指人体可以使用多少空气。虽然肺功能不能改善，但可以控制和改善肺活量，增加肺活量有以下几种方法。第一、可以服用维生素D等维生素类药片，有助于减少炎症。第二、改善心态，有充足的自信心，保持积极的态度和自信可以帮助改善情绪，可以帮助保持积极和乐观的心态有助于增加肺活量。第三、提高运动耐力，改善运动耐力是增加肺活量的一种方法。运动会使人的心脏和呼吸频率增加，因此身体会有足够的氧气，并且有助于增强人体的心肺功能，但要注意因人而异、循序渐进。第四、呼吸练习，呼吸运动是提高肺活量的绝佳方法，当人体放松时身体自然能够更轻松的呼吸。