颈椎病的睡眠姿势？

颈椎病患者睡眠姿势以仰卧位或侧卧位为首选，需保持颈椎自然生理曲度，避免俯卧位。

仰卧位：选择高度适中的枕头（一拳高），使颈椎与床面保持自然前凸，头部居中不偏斜，可在膝下垫软枕减轻腰部压力。

侧卧位：枕头高度与肩宽匹配，保持颈椎与躯干在同一水平线，避免头部过度扭转，可在两腿间夹软枕维持骨盆中立位。

特殊人群提示：儿童及青少年应避免使用过高枕头，防止颈椎发育受限；老年人需兼顾腰椎健康，侧卧位时可在腰部垫薄枕；合并高血压或睡眠呼吸暂停者，建议仰卧位并抬高床头15°。

注意事项：避免长期固定睡姿，每2小时翻身调整；枕头材质以记忆棉或荞麦枕为佳，支撑性与透气性平衡。