抗阻运动有哪些？

一般抗阻运动指的是人体在克服外来阻力时的运动方法，主要包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举等，还可以通过使用器械辅助的方式进行，包括沙袋、哑铃、橡皮筋等，运动能够帮助患者锻炼肌肉，还可以帮助人体控制血糖水平。

抗阻运动又称肌肉运动，这是常易被糖友忽略的锻炼，肌肉锻炼并不是年轻人，健身房器械齐备情况下才能做的锻炼，而是任何人、在任何年龄段都不可缺少的一种锻炼方式。几十年前的人们在日常生活中还常有一些“重活”，因此不一定需要专门锻炼肌肉，也能使肌肉相对比较结实。但现代的生活方式，使人们摆脱了几乎所有重体力劳动，至少对绝大多数人来说，稍微动动手，动动脑，动动嘴就可以过上相当质量的生活，这可能也是目前包括糖尿病在内的代谢性疾病盛行的原因。而肌肉锻炼则有助于代谢控制，不仅可以起到很好的降糖效果，同时也可以让我们的关节更加强壮。若肌肉力量强，肌肉或关节损伤的风险就小。