失眠时心跳快该如何应对？

失眠时心跳快多因自主神经紊乱或心理压力引发，持续超过1周需排查焦虑、甲亢或心脏问题。应对分四类情况处理：

一、生理性应激反应：睡前避免咖啡因、酒精，深呼吸放松3-5分钟，室内温度调至18-22℃，穿宽松衣物。

二、焦虑情绪触发：采用"4-7-8"呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），睡前1小时远离电子设备，可听舒缓白噪音。

三、基础疾病影响：高血压患者监测血压波动，糖尿病患者排查低血糖，需及时就医调整用药。

四、特殊人群注意：孕妇建议左侧卧，避免仰卧位加重心脏负担；老年人群可在床边备温水，晨起后缓慢起身。

优先通过非药物干预改善，若伴随胸痛、晕厥或持续心悸，应尽快至心内科或睡眠门诊就诊。