糖耐量受损如何恢复？

糖耐量受损通过科学干预可恢复正常，关键在3-6个月内通过生活方式调整实现，必要时配合药物。

饮食调整：控制碳水化合物摄入，优选全谷物，每日添加膳食纤维25-30克，减少精制糖与反式脂肪。

规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合2-3次力量训练，每次30分钟。

体重管理：超重者减重5%-10%，尤其是腹部脂肪，可降低胰岛素抵抗。

药物干预：若生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用二甲双胍等药物，优先非药物干预。

特殊人群提示：孕妇需严格监测血糖，避免低血糖；老年人应循序渐进增加运动强度，防止跌倒；合并高血压者需同步控制血压。