秋季气虚要滋补 5食物补气最给力

秋季气虚多表现为乏力、易疲劳、气短等，可通过山药、莲子、小米、鸡肉、黄芪等5类食物补气。

一、山药

富含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，促进消化吸收，适合脾胃虚弱型气虚者。

二、莲子

含莲心碱等生物碱，可补脾益肾、养心安神，对心脾两虚引起的疲劳有效。

三、小米

富含B族维生素和铁元素，能补气血、健脾胃，尤其适合体质虚弱者秋季食用。

四、鸡肉

优质蛋白质丰富，中医认为其性平味甘，可温中益气，适合气血不足人群。

五、黄芪

含黄芪甲苷等成分，能增强免疫力、改善气虚乏力，可煲汤或泡水饮用。

特殊人群提示：儿童、孕妇及慢性病患者食用前建议咨询医生；脾胃虚寒者减少生冷食物摄入，避免加重不适。