肩周炎如何饮食调理？

肩周炎饮食调理需结合炎症期与恢复期特点，急性期清淡抗炎，恢复期均衡营养。

急性期（疼痛肿胀明显）：以抗炎消肿为主，增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（如三文鱼）、坚果及绿叶蔬菜，减少高糖高脂食物。

恢复期（疼痛缓解后）：补充优质蛋白（如鸡蛋、低脂奶制品）与钙（如豆制品、深绿色蔬菜），促进组织修复，避免过量食用生冷食物。

特殊人群注意：糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，避免血糖波动影响炎症恢复；老年人应增加膳食纤维摄入，预防长期制动导致便秘。

日常建议：每日饮水1500~2000ml，保持关节滑液充足；烹饪方式以蒸、煮为主，减少辛辣刺激调料使用。