失眠的几种类型

失眠主要分为三种类型：慢性失眠（持续3个月以上，每周≥3次）、亚急性失眠（持续1-3个月）和急性失眠（持续＜1个月）。

慢性失眠常与慢性疾病（如高血压、糖尿病）、精神障碍（如焦虑症）或长期压力有关，需综合治疗原发病和调整生活方式。

亚急性失眠多因环境变化（如出差）、情绪波动或短期应激事件引发，及时干预可避免转为慢性。

急性失眠通常由突发压力、时差或生活节奏紊乱导致，多数人通过改善睡眠习惯可自行缓解。

特殊人群需注意：老年人因褪黑素分泌减少，应保持规律作息；孕妇需避免睡前摄入咖啡因；儿童（6-12岁）睡眠不足会影响生长发育，建议固定21：00前入睡。