怎样做腹式呼吸最正确？

腹式呼吸是在吸气的时候将腹部扩张，然后再给予深长而缓慢的吸气，在吸气的时需要用鼻子吸气，放慢速度，胸部不动，并且全身需要放松。另外吸气的时候最大限度的向内收缩腹部，胸部不动，将气流从嘴巴中呼出来。

现在社会养生问题很普遍，现在的人很注重这个问题，腹式呼吸也是一种养生方法。学习腹式呼吸，建议取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐处，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。