孕妇失眠了怎么办

孕妇失眠可通过非药物干预改善，如调整作息、优化睡眠环境等，必要时在医生指导下使用药物。

孕期生理性失眠：激素变化和身体负担增加是主因，建议固定作息，睡前1小时避免电子设备，可听轻柔音乐或温水泡脚。

心理性失眠：焦虑、压力引发，需建立规律作息，白天适度运动，睡前可尝试深呼吸放松训练，严重时寻求心理咨询。

病理性失眠：如妊娠糖尿病、高血压等疾病影响，应及时就医，控制基础疾病，遵医嘱调整生活方式，避免自行用药。

特殊人群注意：高龄孕妇、有流产史者需更谨慎，睡前避免刺激性食物，保持卧室温度18~22℃，光线昏暗，床垫选择软硬适中。