失眠是缺乏哪种维生素

失眠可能与维生素B6、维生素D、维生素B12缺乏相关。

维生素B6缺乏：参与神经递质血清素合成，长期缺乏会影响睡眠调节。研究显示，补充维生素B6可改善老年人睡眠质量。

维生素D缺乏：与昼夜节律紊乱有关，尤其在冬季日照不足时，血清25-羟维生素D水平低者更易失眠。

维生素B12缺乏：可导致神经损伤和感觉异常，影响褪黑素分泌，素食者需特别注意。

特殊人群建议：孕妇和哺乳期女性需确保维生素B6充足（每日1.9mg），老年人应定期检测维生素D水平，糖尿病患者补充B12时需咨询医生，避免低血糖风险。