长期夜班如何保养身体？

长期上夜班，可以多食用补血益气的食物进行调理，比如阿胶、桂圆、枸杞等，同时也可以多食用新鲜的蔬菜和水果来保持体内的基础代谢，并且尽量避免辛辣饮食，在夜班结束的时候，第一时间进行休息。

长期值夜班，平时要注意保证充足的睡眠，熬夜完之后要多喝水，多吃一些水果蔬菜，有利于毒素排泄出来，不要吃油腻辛辣刺激性的食物。