肝火旺该吃什么

肝火旺可通过饮食调理改善，需结合不同类型（如实火/虚火）选择清热或滋阴食材。

实火型：宜食苦瓜、芹菜、绿豆等清热食物，如苦瓜炒蛋可清泻肝火，绿豆汤能解毒除烦。

虚火型：推荐梨、百合、银耳等滋阴食材，如百合莲子羹可滋阴润燥，银耳雪梨汤能生津降火。

特殊人群提示：孕妇、老年人及脾胃虚寒者需谨慎，孕妇避免过量寒性食物，老年人可少量多次食用，脾胃虚寒者建议温热烹饪。

生活方式辅助：保持规律作息，避免熬夜；减少辛辣刺激食物摄入，多饮温水；适度运动如散步、瑜伽有助于调节情绪，改善肝火上炎症状。