几点睡觉是比较好的时间

晚上10点前睡觉是比较好的时间，但实际的睡眠时间以个人生物钟为准。

通常情况下，每天人体所需的睡眠时间通常在7-8小时左右，对于儿童睡眠时间会延长至8-10小时。在夜间9-10点左右时，人体就开始分泌褪黑素，器官组织逐步准备进入睡眠状态，在10点前睡觉往往可以获得较好的睡眠质量，而睡眠时间越延后，甚至是到12点、凌晨时就可能会导致人体内分泌紊乱、神经衰弱。不过，由于人体存在规律的生物钟，身体器官组织、内分泌系统等已经适应该生物钟的情况下，可以以自己的生物钟时间为准，保证每日睡眠时间充足即可。