睡觉睡不实怎么办

睡觉睡不实，其实是缺乏深睡眠而以浅睡眠为主，出现这种情况最主要是要注意规律作息习惯。避免在下午或者晚上摄入一些兴奋性的物质，比如茶或者咖啡，不要吸烟、饮酒，要进行规律的锻炼，但是不要在睡觉前三小时之内锻炼，白天避免打盹，不要在床上进行阅读、看电视、打电话、玩游戏这样的活动。

睡觉前不要吃得过饱，也不能过饿，睡眠时卧室的环境要保持黑暗，无干扰性噪音，温度适中且要通风。如果工作生活压力过大，要注意自我减压，还可以吃一些促进深睡眠的药物，比如曲唑酮可以增加深睡的时间。