才30岁就很健忘怎么办

30岁的年龄，如果出现了健忘的症状，治疗建议：

一、养成良好的生活习惯，比如戒烟、限酒、保持充足的睡眠、不要熬夜。睡眠充足，有利于记忆的恢复。少玩游戏，少吃辛辣油腻的食物，多吃青菜或者富含维生素C的食物。

二、完善常规检查，比如颅脑CT，看是否存在颅脑器质性病变导致的健忘。

三、多用脑，比如多读书、看报，使得大脑处于兴奋状态，多吃一些补脑的食物，比如深海鱼、核桃等，都可以改善健忘的症状。

四、保持良好的情绪，平时进行适当的体育锻炼。