女性失眠吃什么调理

女性失眠调理需结合年龄、生活方式及病史以非药物干预为主，辅以必要药物。青春期女性可通过规律作息、减少咖啡因摄入改善；育龄期女性需关注激素波动，可尝试冥想放松；围绝经期女性建议补充钙镁并调整晚餐时间；老年女性应评估基础疾病，优先采用认知行为疗法。特殊提示：孕妇失眠需避免药物，可通过温水泡脚改善；长期失眠建议就医排查甲状腺功能异常等疾病。