什么食物有助于睡眠

如果想要睡眠质量提高，那么就需要及时的补充富有营养的食物。首先在饮食中可以多吃富含有蛋白及维c类的食物，这样是可以促进营养而且有利于肠胃蠕动的，对神经恢复也是有一定的帮助的。

其次要多补充富含有维生素b的水果，比如苹果，香蕉，梨，桃等。但如果经常出现睡眠质量不佳，那么就需要服用安神补脑液来进行调理，要坚持做锻炼。