怎么锻炼腰部肌肉？

锻炼腰背部肌肉可做仰卧起坐、燕子飞、平板支撑、五点支撑、蛙泳等项目加强锻炼，但应循序渐进，逐渐加量，保持正确的姿势，避免一次性剧烈运动或姿势不正确引发腰肌劳损。

建议：您在平时可以多进行仰卧起坐以及俯卧撑之类的运动，在进行这些运动时会运用到腰部，从而就可以有效的锻炼腰部的肌肉。平时您在爬楼梯时，可以将重心后倾，有利于锻炼腰部肌肉。