减肥吃什么好而且瘦的快？

减肥可以吃富含维生素和矿物质食物，还可吃富含蛋白质食物，如牛肉、鸡蛋、鸡胸脯等食物，都不会长胖；需控制进食高脂肪、高热量食物，同时配合运动，可选择瑜伽、跑步等运动，需长期坚持。

如果在节食，那你就不能确定。而且很容易导致暴饮暴食。请注意，如果有足够的锻炼。高质量蛋白质的充分补充(光法。另外，如果早睡早起，正常的生活会更好。注意晚餐的量。但是，总的来说，摄入量不应超过需求，结构应合理。不油腻。多吃粗粮、蔬菜和水果。不要吃太多主食。