乳房下垂最有效的运动是什么？

乳房下垂可进行游泳、瑜伽、俯卧撑、扩胸运动、跳舞、打羽毛球、跳绳等运动，多吃木瓜、猪蹄汤等食物，同时日常生活中可轻轻按摩乳房；其次，建议选择合适的内衣佩戴，可改善乳房下垂症状。

乳房下垂可能是由于哺乳、减肥、胸罩的尺码不和以及乳房的纤维断裂导致。建议：多吃富含胶原蛋白的食物，经常进行按摩；还可以做跪式俯卧撑练、练健美操、跑步以及做扩胸运动等。