茶叶对人体健康有哪些作用

茶叶对人体健康有多方面益处，包括抗氧化、调节代谢、保护心血管等，适量饮用有助于降低慢性病风险，但需注意特殊人群禁忌。

抗氧化与抗炎作用：茶叶富含茶多酚等抗氧化成分，可清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，多项研究表明其具有抗炎潜力，可能降低慢性炎症相关疾病风险。

代谢调节与体重管理：茶多酚能促进脂肪分解，抑制脂肪吸收，辅助调节血糖与血脂，帮助维持健康体重。肥胖人群可适量饮用无糖茶，但需避免过量影响睡眠。

心血管保护：茶中的儿茶素和茶黄素可改善血管内皮功能，降低胆固醇氧化，研究显示规律饮茶者心血管疾病风险较低，但高血压患者需控制茶中咖啡因摄入。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及贫血者应限制饮茶，以免影响铁吸收；失眠患者晚间避免饮用浓茶；服用某些药物（如抗凝血药）时，需咨询医生后再饮用。

儿童与青少年：儿童、青少年应避免饮用浓茶，以防影响钙吸收和睡眠质量，建议选择淡茶或白开水，特殊健康问题需遵医嘱。