夜里一直做梦连续不断是怎么回事

夜里一直做梦连续不断通常与睡眠周期紊乱、心理压力或生理状态改变相关，长期频繁发生可能影响睡眠质量，需关注潜在原因。

睡眠周期紊乱：睡眠分为浅睡与深睡阶段，若频繁处于浅睡期（如REM睡眠期），易感觉梦境清晰且连续。长期熬夜、作息不规律会打乱周期，尤其青少年和成年人更易受影响。

心理压力与情绪因素：长期焦虑、抑郁或精神紧张会增加REM睡眠比例。工作压力大的成年人、经历重大生活事件者（如亲友离世、职业变动）更常见，女性因情绪感知更敏感，可能症状更明显。

生理状态影响：睡眠呼吸暂停综合征患者因缺氧频繁觉醒，易伴随噩梦；甲状腺功能亢进、贫血等疾病也可能诱发多梦。孕妇因激素变化和身体不适，孕期多梦发生率较高。

应对建议：优先调整作息，固定22：00-6：00睡眠时段；睡前1小时避免电子设备，可尝试深呼吸或听白噪音；白天适度运动（如30分钟快走），减少咖啡因摄入。若持续超过2周，建议至睡眠专科或精神科评估，排查潜在疾病。