怎么样快速瘦胳膊？

胳膊粗如果是脂肪堆积所致，首先要控制饮食，同时要进行适当的锻炼，也可以通过吸脂手术来塑形。如果是手臂肌肉松弛，以局部锻炼为主，也可经常举举哑铃或左俯卧撑，可以紧实手臂的肌肉和皮肤。

医生建议可以手握哑铃或装满水(或砂的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做，能够有效的瘦胳膊。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次，也同样有效果。