塑身衣有效吗？

穿塑身衣可以在一定程度上可以控制食欲，进食过多穿塑身衣就会感到不适，长期穿塑身衣可以预防或延缓皮肤松弛，塑形效果是比较好的，但想通过穿塑身衣起到明显的减重效果，是不实际的。长期穿塑身衣也有一定的副作用。

塑身衣没效果或者效果不明显、不要乱用。建议你用健康减肥的方法。采用运动、跳绳、爬山、散步、体操等方法是可以取得好的效果的。推荐方案如下：1.运动减肥。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了。2.跳绳减肥。若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。3.爬山。夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%~30%。消除脂肪最好的方法是有氧运动。4.散步。适合各类人群。5.体操。主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。