脂肪肝是怎么调理的？

脂肪肝调理需结合生活方式干预与必要医疗监测，多数患者通过3-6个月的科学管理可改善。

饮食调整：控制总热量摄入，每日脂肪摄入占比≤30%，优先选择不饱和脂肪酸，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶蔬菜）摄入，减少精制糖和反式脂肪（如油炸食品）。

运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练，避免久坐，逐步提升运动耐力，改善胰岛素敏感性。

体重管理：超重/肥胖者需通过饮食和运动每月减重0.5-1kg，目标BMI控制在18.5~23.9kg/m2，腰围男性＜90cm、女性＜85cm，避免快速减重导致代谢紊乱。

特殊人群注意：孕妇需定期监测肝功能，避免滥用保健品；糖尿病患者需严格控糖，目标糖化血红蛋白＜7%；老年人建议在医生指导下制定温和运动计划，避免跌倒风险。

医疗监测：每6个月复查肝功能、血脂和肝脏超声，必要时在医生指导下使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱），避免自行用药。